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为啥中年人会容易发福?

去年火了中年人话题,油腻的中年男人,中年女人,这个话题自带流量,毕竟,目前中年人的肥胖问题确实太普遍了! 根据最新的数据,我国成年人的超重率30.1%,肥胖率11.9%,这其中中年人就占了很大的一部分比例。

为啥中年人容易发福,主要是两个方面:生理变化和社会地位提升。

生理变化

主要体现在基础代谢的降低。基础代谢是维持人基本生命活动的能量消耗,简单来说就是什么都不做躺在床上一样消耗能量,这个能量消耗占人体每天能量消耗的60-70%,是最重要同时也是最多的能量消耗,当我们到了一定年纪的时候基础代谢就会随着年纪的增长不断的降低,有兴趣的可以去网站上自测一下,同样的身高体重输入不同的年龄得到的数字是不同的,年龄越大,基础代谢越低。
如果想体重不变,只有两个解决方法,或者是少吃一点,或者是增加一些体力消耗,把这部分能量消耗出去才能保持能量平衡,不长胖,否则,你就会发现,随着年龄的增长,虽然吃的没变,似乎每年都以一定匀速增长体重。

社会地位提升

应酬变多,运动更少。曾经有一个减肥学员跟我讲,她原来身材一直保持得很好,40岁之前都没有发胖,本来还暗暗窃喜,没想到买车以后仅仅一年的时间,体重就涨了10斤,怎么减都减不下去。


中年人是社会的中流砥柱,很多人拼搏多年事业都有了一定的基础,有房有车有存款,当然,这个年龄也正是上有老下有小的年龄,家庭责任大,还是要努力工作为家人打拼。压力大,应酬多,饭店就餐,这些危害就不用我多说了吧。这些各种因素积累在一起,最后就变成了实际上多吃少动的生活状态。

要解决中年危机先从生活状态的改变开始,减少在外就餐,给自己一点时间运动,哪怕只是在小区里走路,多吃健康的食物,改变不良的饮食习惯!

珍爱自己,远离油腻~!

作者:刘松丽,首创《习惯减肥法》,帮助近千人改变饮食习惯,养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师,大连市营养学会理事。营养培训讲师,健康管理师培训讲师,主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》;自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

有两点主要多原因:

第一,随着年龄的增长,人的基础代谢会降低,基础代谢消耗的能量占人体到70%,因此能量消耗不掉那么多,因此会发福。

第二,人体的基础代谢虽然下降,但是因为日常的饮食已经成为习惯,在基础代谢下降的同时没有减少能量到摄入,并且也没有做过多的运动进行消耗,这也是中年发福的主要原因。

因此,人到中年,从饮食上要重新做搭配,既要保证营养,又要降低总能量到摄入,最好配合上运动,运动不但可以增加基础代谢还能延缓衰老,最终要可以增加肌肉比例,能有效预防少肌症,少肌症是造成快速衰老以及骨质疏松的主要因素。

以上希望有帮助。

谢谢邀请!中年发福是因为运动少,机体代谢差,一部代谢拉圾储存在体内,使脾胃旋转功能降低!使脾胃造血功能降低!使脾胃造血质量降低,使血液中“痰"的成份升高!中医的"痰”就是脂肪!血脂高会降低血液运行速度,会使体温降低,使一部分液体脂肪变成固体!所以中年人会容易发福!我的长寿技术能使人体五脏二次三次激活,修复病变缺损基因,我卖寿命是活够岁数再收钱!

人到中年很多人都会有发福的现象,很多人都会为此所困扰。

中年人为什么会发福呢?中年发福怎么减肥?这些问题其实都简单,只要养成良好的生活习惯,这些问题自然都迎刃而解了,下面我们一起来了解发福的原因,以及对应的解决方法吧。



1、代谢速度下降

人体在过了25岁之后,代谢的速度就会明显降低,并且逐年减弱,当达到中年阶段之后,代谢速度大约之后年轻人的90%左右。代谢的降低会导致无法消耗摄取食物的热量,进而导致能量囤积在体内,进而导致肥胖,也就是发福。针对这种情况,处理的方法很简单,每天保持一定量的运动就可以完美的解决,而且运动可以促使身体更加健康,提高机体活性,还可延缓衰老。


2、油腻食物太多

随着生活水平的提高和交际需求,在生活中摄取的油腻食物会增多,而中年时期对油脂的消化处理能力明显降低,就会导致优质推挤在体内,新城脂肪,进而就导致了发福。最好的解决方法就是少吃油腻的食物,可以多吃些瘦肉、肌肉等油脂较少的食物,,这样既可以减少对油脂类食物的摄取,又可以为人体补充优质蛋白质,为细胞补充能量,提高细胞活性,还能在已经程度上缓解衰老,使身体更加健康。


3、运动时间降低

由于人到中年,体力会大不如从前,这样就会导致运动时间减少,进而导致人体摄取食物的能量无法消耗,就会在人体内堆积,新城脂肪,进而导致发福。最好的解决方法就是前往体育馆,进行最科学最合理的运动项目,并且定时完成运动,这样就能保证每天的运动需求了。


4、药物因素影响

中年人或多或少都会患一些慢性疾病,从而也会服用一些药物,由于药物的营养,会对食欲、激素产生影响,进而导致人体代谢无法将能量消耗,进而就会导致脂肪堆积在体内;还有些药物会导致体内的水分滞留,很容易导致肥胖,进而形成发福。最好的解决方法就是用食物来达到身体激素平衡,需要多吃蔬菜水果,适当的帮助身体排毒,这样就能有效的缓解或预防发福。

中年人,尤其是五十岁左右以上的人,比较容易发福,女性要多一些。人到中年,生理功能会有所下降,内分泌失调,体内分泌的激素没能有效的起到作用,再加上中老年人的活动量较年轻时减少了许多,在消耗方面也有减少,从而使得中老年人在肥胖问题上有些高于年轻时候。

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