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如何快速睡着?

想要在短时间内入睡要注意有以下几点:1、晚上10:00-10:30睡觉最好。晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,只要这三个小时睡好了,保证一天有精神,如果错过了,会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以,10:30以前上床是最好的。 2、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行习惯的某些活动:如喝牛奶,洗澡,或听一会音乐。牛奶中含有一种珍贵的蛋白质——α乳白蛋白,它是牛奶中的天然蛋白,能促进进色氨酸和松果体素的合成,从而调节大脑神经,自然改善睡眠。而光明舒睡奶中含有独特舒睡因子α-乳白蛋白(145mg/100ml),其含量比普通牛奶高出25%,因此能更有效帮助睡眠。而睡前洗澡和听音乐,都会使身体处于放松的状态,自然更容易入睡。3、睡前不要用脑过度。不要带着问题上床,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。总之,保持良好的作息习惯,放松心态,喝杯牛奶,一定就能睡个高质量的觉

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